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【ストレッチ動画】 ・ 今回は腹筋で 【ストレッチ動画】
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今回は腹筋です‼️
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⚠️腰痛の方は要注意です⚠️
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腹筋には様々な種類がありますが今回は腹直筋
板チョコのように割れる筋肉ですね😄
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夏までに‼️薄着で過ごす季節になる前に‼️
腹筋運動でケアまでしっかり行いましょう😗
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高校生の頃は腹筋を50回やらないとお風呂に入れない生活を
やっていました笑
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【ストレッチ動画】
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今回はお尻です🍑
確かお尻のストレッチは3つめですね‼️
それくらい大切と言うことです☺️
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今日、坐骨神経痛の方とセンションしたのですが、
この方はお尻の筋肉がとても硬く、
そこからきている可能性もあるかなと思いました😨
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お尻の筋肉が硬いだけで、重篤な症状にも発展する可能性もあると思うと、ストレッチでケアをするに越した事はありませんね笑
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3つのストレッチも合う合わないはそれぞれ。
ぜひ試して、自分に合うものを探しましょう☺️
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【ストレッチ動画】
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今回は股関節の前側です‼️
腸腰筋と言います😗
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なかなか聞き馴染みはないかと思いますが、腰痛や股関節痛
などにかなり関与してきます😞
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以前も腸腰筋のストレッチはあげましたが、
どちらがいいか試してみましょう✨
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【ダイエットって大変😅】
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昨今、様々なダイエット法があります
それはなぜかと言うと、うまくいかないから😨
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動くのも大変
時間もかかる
効果が出ない
となったら確かに相当なやる気が必要😨
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ただ、ダイエットは時間をかけてコツコツとやるものです👍
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それを踏まえて愚直に頑張りましょう‼️
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【体脂肪の測り方】
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ダイエットしてる人必見‼️
意外にも体重に意識がいきすぎて、体脂肪を見ていない人が多いと感じます😞
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ダイエットは体脂肪を落とすことも目的の一つになります💪
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自分の身体がどのくらいの割合で脂肪なのかが分かるのかが
体脂肪率✨
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正しく測って、正しいダイエットをしましょう‼️
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【加齢に伴う肥満=〇〇肥満⁉️】
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運動の目的として
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歳をとっても元気でいたい
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と言う方が一定数いらっしゃいます👍
介護になるのが嫌😞
と言うのは皆さん当てはまるのではないでしょうか❓
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運動不足や不摂生な食事により
現代人は筋肉が落ち、脂肪が増えます🥺
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これを解決するにはやはり運動、食事が必要です👍
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今日(2023/03/16)のニュースでも
【糖質を抑えてくれる炊飯器】
”効果なし”
と言うニュースが流れていました。
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楽に痩せる、健康になる、筋肉をつける
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なんて基本ないです💪
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皆さんも少しずつ運動を習慣化
食事のコントロール
始めてみましょう✨
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【客観的に〇〇が分かる⁉️】 ・ ・ 【客観的に〇〇が分かる⁉️】
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ダイエットは数字の把握が大切です👍
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体重はもちろん、
体脂肪率、筋肉量
そしてBMI
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今回はこのBMI です‼️
この数字は馴染みない方が多いですが大切なので、
是非計算してみましょう🧮
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【ダイエット中にお酒は飲んでいいの❓】
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お酒って美味しいですよねぇ☺️
美味しいもの食べて、お酒を飲む🍶
最高ですね笑
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でもそれがダイエット中となったら
やはり控えることが大切です‼️
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ダイエットにおいて飲酒はメリットなしです😞
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嗜む程度
節度ある飲み方
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であれば、問題ないので気をつけましょう👍
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詳しい話はブログで公開しております‼️
🔻🔻🔻🔻🔻
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