【五大栄養素】ビタミン、ミネラルとは？
これまで、三大栄養素として、 糖質 タンパク質 脂質 のお話をしました。 しかしこれに ビタミン ミネラル を加えると 五大栄養素と呼ばれます。 この二つも食事に含まれる栄養素として、 普段僕達が当たり前に摂取しているも…
よくあるケガの紹介と処置
スポーツにはケガがつきものですね。 僕も学生時代はスポーツをしていたので、 捻挫や打撲、骨折などたくさんのケガをしてきました。 予防に努めても、ゼロにすることは出来ないものです…。 今回はそんなケガの種類や対…
ストレッチの効果を上げる方法
本日もブログへの訪問ありがとうございます！静岡市清水区にあるマイフィット シミズ（My fit.SHIMIZU）のトレーナー髙橋です。 皆さん、ストレッチはやっていますか？ スポーツ前後のケアとしてはもちろん 身体の痛み…
サプリメントは摂るべき？
本日もブログへの訪問ありがとうございます！静岡市清水区にあるマイフィット シミズ（My fit.SHIMIZU）のトレーナー髙橋です。 よく会員さんから聞かれることがあるのが、 「サプリメントは何を摂ったほうがいいのか。…
【ダイエットの定番】糖質制限ダイエット
本日もブログへの訪問ありがとうございます！静岡市清水区にあるマイフィット シミズ（My fit.SHIMIZU）のトレーナー髙橋です。 ダイエット方法の１つに 【糖質制限】や【炭水化物抜きダイエット】 というものがありま…
ダイエット休み
本日もブログへの訪問ありがとうございます！静岡市清水区にあるマイフィット シミズ（My fit.SHIMIZU）のトレーナー髙橋です。 ダイエットでは、カロリー収支をマイナスに保つことが必要です。 と言っても、24時間、…
脂質ってなに？
本日もブログへの訪問ありがとうございます！静岡市清水区にあるマイフィット シミズ（My fit.SHIMIZU）のトレーナー髙橋です。 皆さんは、食べ物でいう油(脂質)はどんなイメージをお持ちですか？ 「揚げ物や中華料理…
【検証】3日間水だけで痩せるのか？
本日もブログへの訪問ありがとうございます！静岡市清水区にあるマイフィット シミズ（My fit.SHIMIZU）のトレーナー髙橋です。 僕は、3年程前にInstagramで 『週に1回1日間断食で痩せる』 という記事を見…
タンパク質ってなに？
本日もブログへの訪問ありがとうございます！静岡市清水区にあるマイフィット シミズ（My fit.SHIMIZU）のトレーナー髙橋です。 筋肉をつけるために食べたいものは何でしょうか？ 「プロテイン？」 「サラダチキン？」…
ダイエット中のお酒ってあり？
本日もブログへの訪問ありがとうございます！静岡市清水区にあるマイフィット シミズ（My fit.SHIMIZU）のトレーナー髙橋です。 会員の方からよく、「ダイエット中お酒は飲んでいいんですか？」と質問をいただきます。 …
