本日もブログへの訪問ありがとうございます！
静岡市清水区にあるマイフィット シミズ（My fit.SHIMIZU）のトレーナー髙橋です。

皆さん、ストレッチはやっていますか？

スポーツ前後のケアとしてはもちろん

• 身体の痛みの軽減、改善
• 血流改善
• リラックス効果

など、メリットだらけです！

そして、皆さんがイメージするストレッチは

『筋肉を痛気持ちいいくらいゆっくり伸ばす。』

みたいなものをイメージされると思います。

ただ、脳の仕組みを利用するだけで、

より効率的にストレッチができるんです！

今回はそんな工夫を紹介していきます。

相反抑制？

前述のように、脳の仕組みを利用するについて解説します。

力こぶをつくる動作(肘を曲げる)ですが、

• 筋肉を使う＝縮む

• 使わない反対側＝伸びる

こんな感じでほとんどの筋肉には主動で動く筋肉と、

その反対の伸びる筋肉の関係が成り立ちます。

でも、筋肉を使うとき、こんなこと考えてないですよね（笑）

そうなんです！

ただ力をいれているようにみえて

脳では無意識に

力を入れる筋肉には力をいれて、

反対の筋肉には力を抜き、そこにストレッチ効果があるんです。

それこそが相反抑制というカラダの仕組みで、これをストレッチに応用できます！

もう少し具体的に

実際のストレッチに落とし込みましょう

こんな感じで、ももうらを伸ばすときには、もも前の筋肉を使うので、そこに意識的に力を入れる。

それだけで、効果は上がります！

普段、なんとなくやるストレッチから脱却しましょう！

🔸マイフィット🔸
静岡市清水区入江南町1－8

公式ホームページ
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