ダイエット中のお酒ってあり？

本日もブログへの訪問ありがとうございます！
静岡市清水区にあるマイフィットシミズ（My fit.SHIMIZU）のトレーナー髙橋です。

会員の方からよく、
「ダイエット中お酒は飲んでいいんですか？」
と質問をいただきます。

お酒は美味しいし、ついつい飲んでしまいますよね。
今回はダイエット中のお酒について解説していきます。

ダイエットの原理

その前に改めて痩せる仕組みのおさらいです。
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる。

そもそもアルコールにはカロリーがあるのか？
アルコールの原料は概ね、炭水化物が含まれます。(ビールは麦、ワインは果実、日本酒は米)
炭水化物には1gあたり4kcalのエネルギーが含まれます。
しっかりカロリーあることが分かります。

『アルコールを飲む』ということは、『摂取カロリーが増える』ということになります。ここを踏まえて言えば、お酒はダイエットには不向きであると思います。

そしてアルコールには体脂肪を落としたり、筋肉をつける効果はありません。

基本的にダイエットや原料をしている方の目標摂取カロリーにアルコールが入る余地はないのではないでしょうか。

ですが、完全に絶つというのは、現実的ではありません。
ではどのくらいなら飲んでいいのか。
僕は、

週1度ほどに留めてもらい、次の日に残らない程度ならいいかなと思っています。

僕もそうなのですが、お酒を飲むとたくさん食べてしまします…。
そうなると摂取カロリーが爆上がりしてしまうので、節度のある飲み方をしましょうね….。(僕も含め)

🔸マイフィット🔸
静岡市清水区入江南町1－8

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