パーソナルトレーニング

ストレスフリーダイエット  産後・美容・メタボに最適～当店人気No.1～

ダイエットコースでは「体重を落とすこと」を最大の目標としています。ただし、極端な食事制限は筋肉量の減少につながり、基礎代謝も減少してしまいます。
当店では、3食の食事のバランスを整えながら嗜好品（お酒、甘い物など）と上手に付き合い目標体重に向けてリバウンドしにくい体作りを目指しています。

こんな方にオススメ！！

• 出産後、体重が元に戻らない
• ぽっこりお腹が気になる
• ひとりでのダイエットは限界
• ダイエットとリバウンドを繰り返している
• 健康診断で毎年メタボと判定されている

当店の特徴

１．目標管理シートで成功確率UP

「なぜ、トレーニングをするのか」「なぜ、痩せたいのか」「痩せるために取り組むことは何か」などを目標管理シートを使い明確化していきます。
”やるべきこと”を明確化し、ダイエットの成功確率を高めます！

２．運動強度をモニタリング！最新のトレーニング法

目標に向かってトレーニングを効率的に進めていくためには「運動強度」の設定が重要です。
当店では、トレーニング中の心拍数を測定し、モニターに視覚化しています。心拍数をモニタリングしながらトレーニングを行うことで、ダイエットに必要な運動強度でトレーニングを行うことができ、効率的に体重を落とすことができます。

3.脂肪燃焼効果を最大化！

ダイエットのトレーニングでは、筋力トレーニングで筋肉量を高め、基礎代謝を向上させることは必須です。
当店ではそれに加えて、有酸素運動にも取り組みトレーニング時間内での消費カロリーを最大限に高める工夫をしています。
有酸素運動と筋力トレーニングに同時に取り組むことで、脂肪燃焼効果を最大限に高めることができます。

4.停滞期を作らないトレーニングプログラム

人間の体は「なれること」にはすごく得意な印象があります。
「自体重だけのトレーニング」「同じ重さだけのトレーニング」「毎回10回のトレーニング」では停滞期は必然的に訪れます。
当店では、専門知識を有したトレーナーが必要に応じて、トレーニング強度、量を段階的に上げていきます。
段階的なトレーニングプログラムを構築していくことで、身体は必然的に変わってきます。

5.本格的な環境設備

高精度体組成分析(In-body)、心拍測定機器(Polar)、準業務用トレッドミル、本格的な筋力トレーニング器具、ファンクショナルトレーニング機材まで環境は整えています。

アスリートコース  スポーツ愛好家から学生アスリートまで「己を鍛えたい」待ってます！

こんなお悩みはありませんか？

• 足が速くなりたい
• ジャンプ力をつけたい
• コンタクトプレーに強くなりたい
• 身体をやわらかくして、ケガを予防したい
• アスリートにとって“本当に”必要なトレーニングを学びたい

当店にはアスリートをサポートするトレーナー、環境が整っています！

スポーツ現場で指導経験豊富なトレーナーが在籍

【指導実績】
・Edo All United　中野 龍選手 トレーニングサポート
・東京パラリンピック 競泳選手
・学生アスリート(サッカー、水泳、テニス、バレーボール、ハンドボール)
・静岡県立　沼津城北高校サッカー部　ストレングスコーチ
・静岡県立　駿河総合女子バスケットボール部　ストレングスコーチ
・静岡県立　沼津東高校サッカー部　アスレティックトレーナー
・私立　　　沼津学園　桐陽高校女子サッカー部　アスレティックトレーナー
・静岡県立　浜名高校サッカー部アシスタントトレーナー

アスリートに必要なストレングストレーニングに対応

アスリートに必要なトレーニングは、様々なものがあります。その中でも特に重要視しているのが、ストレングストレーニング(ウェイトトレーニング、オリンピックリフティング)です。スポーツは高強度の動きの連続であり、トレーニングではそれに耐えうる体作りをしていかなければいけません。自重トレーニング(腕立て、腹筋など)にプラスして、如何に高重量の重りを扱えるようになるかということが重要になってきます。ウェイトトレーニングでビック3と言われる、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスに加えてパワークリーン、パワースナッチにも力を入れて指導しています。

スポーツ医学に基づいた再現性高いトレーニング指導

トレーニングは流行り、すたりで選択してはいけません。「なぜ、それをやるのか？」と言うことを常に念頭に置きトレーニングを行います。そこで、必要になるのがEBM(エビデンス)ではないでしょうか？エビデンスに基づいたトレーニング指導を行うことで、再現性高いトレーニング指導を行うことができます。

健康の維持・増進  「人生100年時代」のカラダ作りに

世界保健機関(WHO)では、

健康でいるための3要素

人が健康でいるためには「運動」「栄養」「休養」のバランスがとても大切です。

近年の日本では、栄養の過剰摂取、偏食、欠食が問題になったり、長時間労働、交通機関の発達等による日常生活の活動量の減少が問題となっています。このような状態が長く続くと、「消費カロリー << 摂取カロリー」の状態が続き、体内に脂肪が蓄積され生活習慣病のリスクが高まります。

予防に勝る治療薬はない

身体に不調をきたしてから病院に行き、薬を処方してもらうのは対処療法です。
当店では、運動習慣を身に付け、病を未然に防ぐこと(予防医学)に力を入れています。
例えば、フィットネス参加率(週1回スポーツジムに通う方の割合)は、日本人は約３％と言われています。世界を見るとアメリカは20％、イギリス14％、ドイツ12％と日本人より圧倒的に多くの方がスポーツクラブに通う習慣があります。

それは、なぜか・・・？
一つには保険制度の違いがあります。日本では国民皆保険のため、身体に不調があれば、すぐに病院に行きます。医療機関では様々な検査をして、医者による診察を受け、薬や処置を受けることができます。
個人の負担は通常3割です。しかし多くの外国では公的保険がないため、医療機関を受診しようとすると、100％の負担となり、とても高額な費用を支払わないといけません。
日本の場合はちょっとした不調でも、すぐに医療機関にかかる傾向がありますが、外国では簡単には受診できないため、自らの健康増進のために有効なフィットネスに積極的に取り組むようになります。

予防に勝る治療薬はないということです。

健康習慣のために週1回のトレーニングから始めてみませんか？