2ヶ月で−5〜7kgを目指しながら、
運動習慣つけて、食習慣を変えていくダイエット方法です。
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ストレスフリーダイエット
＼ 夏までに「痩せたい！」って思っているけど・・・ ／
こんなお悩みありませんか？
- ダイエットが続かない
- リバウンドを繰り返している
- ウォーキングしてるけど痩せない
- 生活習慣病を改善したい
- 会社の制服がきつくなってきた
- 耳ツボに通っているけど、痩せない
- 骨盤矯正してるけど、効果がイマイチ
などなど、ダイエットにまつわる悩みは様々あります。
運動は”頑張りすぎない”。
静岡市清水区でトレーニング指導を行っている福岡です。
私は静岡市内で10年以上、健康づくりを目的とした運動指導から、スポーツ選手・愛好家のパフォーマンス向上まで、幅広くサポートしてきました。
ダイエットには様々な方法があります。しかし、本質的に大切なのは、
「運動習慣を身につけること」
「食習慣を整えること」
この2つだと私は考えています。もちろん、
- 置き換えダイエット
- 痩せるツボ
- 骨盤矯正
などを否定するつもりはありません。ただ、それだけで身体が大きく変わり続けることは難しく、結局は日々の生活習慣がとても大切になります。
当店のダイエットコースでは、
- 頑張りすぎない運動
- 極端な食事制限をしない食事改善
- リバウンドしにくい生活習慣づくり
を大切にしています。
「短期間だけ頑張るダイエット」ではなく、健康的に身体を整えながら、無理なく継続できるダイエットをサポートします。
ダイエットを成功させるための３つのポイント
① 頑張りすぎない運動
ダイエットを成功させるうえで大切なのは、「運動を頑張りすぎないこと」です。
当店でのトレーニングも「頑張って追い込む」のではなく「ほどよく頑張る」ことを目標にしています。
例えば、「毎日30分ウォーキングをする」と目標を立てる方もいますが、これから運動を始める方にとっては、継続するのにハードルが高すぎます。
まずは、「1日5分でも毎日続けられる運動」から始めてみてください。大切なのは、短期間だけ頑張ることではなく、“続けられる運動習慣”をつくることです。
② 極端な食事制限をしない食事改善
極端な食事制限は、長く続けることが難しく、リバウンドにつながることもあります。
当店では、
- 3食の食事バランスを整える
- 間食をできる範囲で減らす
ことを基本に、無理のない食事改善を行っています。
また、ダイエットプロテインやサプリメントに頼るのではなく、日々の食事内容を見直しながら、健康的にダイエットへ取り組んでいきます。
③ リバウンドしにくい生活習慣づくり
「ダイエット＝生活習慣を変えること」
だと私は考えています。
体重が増えてしまう背景には、
- 運動不足
- 食生活の乱れ
- 睡眠不足
- ストレス
など、日々の生活習慣が大きく関わっています。
そのため体重を落とすことだけを目的にするのではなく、“リバウンドしにくい生活習慣”を身につけることを大切にしています。
ダイエットコース
- カウンセリング
- 高精度体組成分析(In-body）測定
- トレーニング16回もしくは8回
- 食事サポート（LINE）
- 自宅エクササイズの処方
トレーナー福岡まずは、２ヶ月間のダイエット期間で理想体重を目指します。
ダイエットコースは、パーソナルトレーニングで取り組む「プラチナダイエットコース」パーソナルトレーニングとグループトレーニングで取り組む「コスパ最強ダイエット」があります。
初回トレーニング
| 体験料（パーソナルトレーニング） | 6,600円（LINE登録者限定でキャンペーン適用あり） |
| 初回60分 | カウンセリング・検査測定（30分）、体験トレーニング（30分） |
| 持ち物 | 運動できる服装、室内シューズ、飲み物、タオル |
| 予約方法 | 公式LINE からご連絡ください。 |
料金プラン
| プラチナダイエット16 | プラチナダイエット8 | コスパ最強ダイエット | |
| トレーニング | パーソナルトレーニング16回（週2回） | パーソナルトレーニング８回（週１回） | パーソナルトレーニング8回（週1回）、グループトレーニング8回（週1回） |
| 入会金 | 11,000円 | ||
| 料金 | 172,400円 | 98,800円 | 116,400円 |
| 1回あたりの金額 | 10,775円 | 12,350円 | 7,275円 |
＊トレーニング時間は約50 分
トレーナー福岡どのコースもプロテインやサプリメントなどは使用しません！そのため圧倒的に費用を抑えてダイエットに取り組むことができます。他店圧倒価格です！
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トレーナー紹介
福岡大樹（ふくおかだいき）
My fitトレーナー|国家資格 鍼灸師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー
1982年生まれ。宮城県出身。
学生時代はサッカーに明け暮れ、仲間と共に全国大会出場を目指す。
学生時代に筋断裂、前縦靭帯断裂、半月板損傷などの大怪我を経験。怪我のリハビリを経験し、スポーツの現場で活躍できるトレーナーの存在を知り、医療の道を志す。
現在は3児の父。育児のかたわら、フルマラソン、トレラン、HYROXにチャレンジ中！
PB：フルマラソン 3:30:16（2026静岡マラソン）｜ウルトラマラソン100k 12:12:55（2026チャレンジ富士五湖）｜ハーフマラソン 1:37:29（2024浜松シティマラソン）
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＼ 劇的Before/After ／
正しい方法で取り組めば、誰でも変われます！
60代 女性人間ドックやかかりつけ医に毎回「運動してください」と言われますが何をしたらいいのかわからないままずるずると‥‥60歳を目前にコロナ禍で太ってしまったことをきっかけに、勇気を出してこちらのジムにチャレンジしてみました‼️
運動を全くしたことがありませんでしたが、優しくわかりやすく丁寧に説明してくださり、教えてくださったので、頑張って続けてみようかなぁと思っています。
40代 女性もうダイエットは出来ないだろうと
諦めていたけど
4月頃のマックス体重から
7キロほどダイエットしました〜
20代 女性食べたいものを好きなだけ食べるという生活を長年続けた結果、、、いつの間にかＬサイズの洋服がきつくなって、これではいけないと思い、福岡先生のところに駆け込みました。
最初はパーソナルで丁寧に教えていただき、慣れた後グループに変更しました。
週１回ですが、半年で５kgほど減量でき、以前はできなかった筋トレメニューも出来るようになってきました。継続は力なり！です。