本日もブログへの訪問ありがとうございます！
静岡市清水区にあるマイフィット シミズ（My fit.SHIMIZU）のトレーナー髙橋です。

僕は、3年程前にInstagramで

『週に1回1日間断食で痩せる』

という記事を見しました。

当時、僕の考えとしては「さすがに痩せないんじゃないかな。」

と思いました。

でも、僕はやったことないし言い切れない…。

ならやろう！

せっかくやるならと思い、

【3日間、水のみ】

で2回やりました（笑）

かなり極端ですが、好奇心でかなり大袈裟にやりました（笑）

今回は2回の断食で

• 痩せたのか？
• お腹は空かないのか？
• 身体への影響
• 断食を理論的に解説

をお話していきます。

1日目

お腹は空きますが、割と我慢できます。

問題なく仕事をこなせて、心身共に日常と変わりません。

まぁ1日食べないことは経験ある方多いのではないでしょうか。

排泄も特に変化ないです。

2日目もこんな感じと思っていました…。

2日目

日中の仕事はいつも通りこなせました。

ただ、2日目の夜、

空腹が辛い…。

気晴らしにYoutubeを見ても、食べ物が写ると辛くなりました（笑）

水を飲むと、食道に水を通る感覚が鮮明に分かります。

その時、身体に沁みる程美味しいと感じたのは”白湯”でした（笑）

そして、ほぼ水分の様な便が出ました。(汚くてごめんなさい)

ただ、お腹はなにも痛くはなかったです。

空腹で寝るのも辛かったのを覚えています。

3日目(最終日)

朝、起きると不思議と空腹は昨晩程感じませんでした。

人は血糖値が低いと、ご飯を食べたくなります。

そして、朝はホルモンの関係で血糖値が上がります。

だから空腹を感じないんですかね（笑）

仕事では、些細なミスが目立ち、ボーっとしました…。

歩いていても、脚が重い。

間違いなく低血糖でした。

身体を動かすガソリンは糖であり、

その糖を摂らない訳ですから、そりゃそうなります（笑）

ただ、空腹感は気になりませんでした。

血糖値の差が少ないのか、空腹に慣れたような感覚でした。

その時には体重は3kg程減っていました（笑）

減量成功ですね（笑）

その後

その後回復食を食べ、次の日。

体重は元通りでした（笑）

僕の結論は”効果なし”でした。これは2回とも同じ結果です。

もちろんやり方が極端ですが、好奇心からきた体験談と思ってください。

では、効果は実際あるのかを解説します。

断食のダイエット効果

ここでお話するのは、

『間欠的絶食』いわゆるプチ断食

1日おきに食べる日と食べない日を繰り返すダイエット法。

継続しやすいダイエットとして話題です。

体脂肪の多い動物での実験では、

内臓脂肪の減少が認められたのです！

ただ、糖代謝機能の低下を認められたのです。

血糖値が高くなったり、

糖(ガソリン)を脳や筋肉に回せなくなり、震え、めまい等の症状が出る可能性が示唆されました。

つまり、見かけ上は痩せていても、身体の機能はむしろ悪化する可能性があるので、

注意が必要ですね。

もちろん断食にはダイエット以外にも様々効果が期待でき、意見は賛否両論。

今後新たな見解に期待です。

現状、僕としては”無理なく、継続できる食事でダイエット”が大切かと思います。

🔸マイフィット🔸
静岡市清水区入江南町1－8

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