運動初心者でも安心。
週１回からの体力作り
グループトレーニング ライト
ここ最近
＼ こんなお悩みありませんか？ ／
体力が落ちてきて疲れやすくなった
何を階段をのぼるだけで息があがる
慢性痛（肩こり、腰痛）がある
などなど、年齢を重ねる中で皆さん悩みを抱えています。
そんなお悩みを解決できるのが「グループトレーニング ライト」です。
初めまして、福岡大樹と申します。
静岡市清水区でトレーニング指導を行っている福岡です。
私は静岡市内で10年以上、健康づくりを目的とした運動指導から、スポーツ選手・愛好家のパフォーマンス向上まで、幅広くサポートしてきました。
その中で、多くのお客様がスポーツクラブや24時間ジムに入会した経験を持っています。
- 「いつでも行ける」と思って行かなくなった
- 運動しているのに効果が感じられなかった
- 筋トレのフォームが合っているかわからなかった
など、様々な理由で運動から遠ざかってしまう方をたくさん見てきました。
せっかく「運動を始めよう」と思った気持ちが続かなくなってしまうのは、とても勿体ないことだと感じています。
当店では、皆様にトレーニングの効果を感じていただけるようトレーナーの指導付きでトレーニングに取り組んでいただいています。
「一人では続かなかった」
「何をすればいいかわからなかった」
そんな方こそ、一度グループトレーニングを体験してみてください。
運動を習慣化し、継続するための３つのポイント
①トレーニングを予定に入れておく
運動を継続するためには、「空いた時間に行く」ではなく、あらかじめ予定に組み込んでおくことをおすすめしています。
当店のホームページを見てくださっている方は、
「今の自分を変えたい」
「健康のために運動を始めたい」
と真剣に考えている方だと思います。
だからこそ、仕事や家事など他の予定と重ならないよう、先にトレーニングの予定を入れておくことが大切です。
“行けたら行く”ではなく、“行く予定を作る”。
それが運動習慣化の第一歩になります。
②目標を明確にする
「痩せたい」
「体力をつけたい」
という目標だけでは、途中でモチベーションが下がってしまうこともあります。
例えば、
・夏までに3kg痩せたい
・健康診断で血圧の数値を改善したい
・今年マラソンに挑戦したい
など、目標を明確にすることで前向きにトレーニングに取り組むことができます。
③適切な運動量、強度で取り組む
ライトクラスに参加される方の目的は、人それぞれ異なります。
そのため当店では、一人ひとりの目標や体力レベルに合わせて、適切な運動強度でトレーニングを行っています。
また、トレーニング中は脈拍を測定し、運動強度を可視化しています。
例えばダイエットの場合、一定以上の運動強度でトレーニングを行うことで「アフターバーン効果（脂肪燃焼効果が72時間続く）」が期待できます。
「ただ運動する」だけでなく、目的に合った強度で取り組むことが、効率よく成果を出すポイントです。
ライトクラス
トレーニング紹介
こんな方にオススメ！
- ダイエットに適した強度で運動したい
- 引き締めたい
- 肩こり、腰痛を改善したい
- 体力をつけたい
- 正しいフォームでトレーニングしたい
①ウォーミングアップ（5分）
ステップワーク、ストレッチで身体をしっかり温めていきます。
②トレーニング（40分）
少人数制（最大4名）のため、トレーナーが一人ひとりの体力レベルや目的に合わせてサポートしながらトレーニングを行います。
トレーニング内容は、
・有酸素運動（約20分）
・フロアトレーニング（約20分）
を中心に実施しています。
「体力に自信がない…」
「運動についていけるか不安…」
という方でも安心して参加できるよう、運動強度は調整可能です。
③ストレッチ（5分）
トレーニング後は、全員でストレッチを行い終了です。
「きつかったけど楽しかった！」
と感じられる達成感のあるトレーニングを目指しています。
＼ 3ヶ月後、皆様このような変化を感じています ／
体力がついてきた！
旅行先で何百段とある階段でも足を止めることなく登り切ることができました。トレーニングしていて良かった〜。
制服に余裕が出た！
体重はさほど変わりないですが、体が引き締まり会社の制服に余裕が出てきました。友人からは「痩せた？」と言われます（笑）
マッサージ屋さんに行かなくなりました！
トレーニングを始めてから肩こり、腰痛がなくなりマッサージ屋さんに駆け込むことがなくなりました。やった〜〜〜！
体験トレーニング
| 体験料 | 3,300円（体験後、即入会で入会金、体験料0円！） |
| トレーニング時間 | 50分/回 |
| 持ち物 | 運動できる服装、室内シューズ、飲み物、タオル |
| 予約方法 | 公式LINE からご連絡ください。 |
料金プラン
〜月定額コース〜
| 月定額 | 月額費用 | クラス参加回数 | 単価 |
| 月8回 ⭐︎しっかり効果を出したい方 | 17,600円 | 週2回 | 2,200円 |
| 月4回 ⭐︎運動習慣をつけたい方 | 11,000円 | 週1回 | 2,750円 |
・日時を指定しての予約枠の確保、無料駐車場利用可。
・月8回をご選択の方は、オープンジム無料利用可。時間は応相談。
| 回数券 | 料金 | 頻度の目安 | 単価 |
| 8回 | 25,600円 | 月2回 | 3,200円 |
| ドロップイン | 3,850円 | — | — |
・有効期限：４ヶ月間
・予約はトレーニング毎にオンライン予約表から予約。
・無料駐車場の利用は会員手続きがお済みの方、月定額コースの会員様が優先となります。
＼ 毎月３名様限定！ ／
体験後、即入会で体験料、入会金が0円！
トレーナー紹介
福岡大樹（ふくおかだいき）
My fitトレーナー|国家資格 鍼灸師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー
1982年生まれ。宮城県出身。
学生時代はサッカーに明け暮れ、仲間と共に全国大会出場を目指す。
学生時代に筋断裂、前縦靭帯断裂、半月板損傷などの大怪我を経験。怪我のリハビリを経験し、スポーツの現場で活躍できるトレーナーの存在を知り、医療の道を志す。
現在は3児の父。育児のかたわら、フルマラソン、トレラン、HYROXにチャレンジ中！
PB：フルマラソン 3:30:16（2026静岡マラソン）｜ウルトラマラソン100k 12:12:55（2026チャレンジ富士五湖）｜ハーフマラソン 1:37:29（2024浜松シティマラソン）
FAQ
＼ 毎月３名様限定！ ／
体験後、即入会で体験料、入会金が0円！