運動初心者でも安心。
週１回からの体力作り
グループトレーニング ライト
スポーツクラブに入会したけど…
＼ こんなお悩みありませんか？ ／
3ヶ月経たずに幽霊会員
になってしまった
何をしていいかわからず、歩いて終わっている
正しいフォームでできている
かわからない
などなど、実は、スポーツクラブ、24時間ジムに入会したけど多くの方が悩みを抱えています。
初めまして、福岡大樹と申します。
静岡市清水区でトレーニング指導を行っている福岡です。
私は静岡市内で10年以上、健康づくりを目的とした運動指導から、スポーツ選手・愛好家のパフォーマンス向上まで、幅広くサポートしてきました。
その中で、多くのお客様がスポーツクラブや24時間ジムに入会した経験を持っています。
- 「いつでも行ける」と思って行かなくなった
- 運動しているのに効果が感じられなかった
- 筋トレのフォームが合っているかわからなかった
など、様々な理由で運動から遠ざかってしまう方をたくさん見てきました。
せっかく「運動を始めよう」と思った気持ちが続かなくなってしまうのは、とても勿体ないことだと感じています。
そこで当店では、初心者の方でも安心して継続できるよう、すべてのトレーニングを「トレーナー指導付き」で実施しています。
「一人では続かなかった」
「何をすればいいかわからなかった」
そんな方こそ、一度グループトレーニングを体験してみてください。
運動を習慣化し、継続するための３つのポイント
①トレーニングを予定に入れておく
運動を継続するためには、「空いた時間に行く」ではなく、あらかじめ予定に組み込んでおくことをおすすめしています。
当店のホームページを見てくださっている方は、
「今の自分を変えたい」
「健康のために運動を始めたい」
と真剣に考えている方だと思います。
だからこそ、仕事や家事など他の予定と重ならないよう、先にトレーニングの予定を入れておくことが大切です。
“行けたら行く”ではなく、“行く予定を作る”。
それが運動習慣化の第一歩になります。
②目標を明確にする
「痩せたい」
「体力をつけたい」
という目標だけでは、途中でモチベーションが下がってしまうこともあります。
例えば、
・夏までに3kg痩せたい
・健康診断で血圧の数値を改善したい
・今年マラソンに挑戦したい
など、目標を具体的にすることで、取り組むべき運動も明確になります。
目標がはっきりすると、日々のトレーニングにも前向きに取り組みやすくなります。
③適切な運動量、強度で取り組む
ライトクラスに参加される方の目的は、人それぞれ異なります。
そのため当店では、一人ひとりの目標や体力レベルに合わせて、適切な運動強度でトレーニングを行っています。
また、トレーニング中は脈拍を測定し、運動強度を可視化しています。
例えばダイエットの場合、一定以上の運動強度でトレーニングを行うことで、「アフターバーン効果」と呼ばれる脂肪燃焼効果が運動後も継続すると言われています。
「ただ運動する」だけでなく、目的に合った強度で取り組むことが、効率よく成果を出すポイントです。
ライトクラス
トレーニング紹介
こんな方にオススメ！
- ダイエットに適した強度で運動したい
- 引き締めたい
- 肩こり、腰痛を改善したい
- 体力をつけたい
- 正しいフォームでトレーニングしたい
①ウォーミングアップ（5分）
ステップワーク、ストレッチで身体をしっかり温めていきます。
②トレーニング（40分）
少人数制（最大4名）のため、トレーナーが一人ひとりの体力レベルや目的に合わせてサポートしながらトレーニングを行います。
トレーニング内容は、
・有酸素運動（約20分）
・フロアトレーニング（約20分）
を中心に実施しています。
「体力に自信がない…」
「運動についていけるか不安…」
という方でも安心して参加できるよう、運動強度は調整可能です。
③ストレッチ（5分）
トレーニング後は、全員でストレッチを行い終了です。
「きつかったけど楽しかった！」
と感じられる達成感のあるトレーニングを目指しています。
トレーナー福岡「運動についていけるか不安…」そんな方もご安心ください。
指導歴10年以上のトレーナーが一人ひとりに合わせてしっかりサポートします！
まずは一度トレーニングを体験してみください！
体験トレーニング
| 体験料 | 3,850円（LINE登録者限定でキャンペーン適用あり） |
| トレーニング時間 | 50分/回 |
| 持ち物 | 運動できる服装、室内シューズ、飲み物、タオル |
| 予約方法 | 公式LINE からご連絡ください。 |
| アンケート（体験日の3日前までにご回答ください） | https://forms.gle/Le2RUHkGSQBS6BRy9 |
料金プラン
〜月定額コース〜
| 契約期間 | 24ヶ月 | 12ヶ月 | 6ヶ月 |
| 月８回 | 15,400円 （1,925円/回） | 17,200円 （2,150円/回） | 18,480円 （2,310円/回） |
| 月４回 | 8,800円 （2,200円/回） | 9,240円 （2,310円/回） | 10,560円 （2,640円/回） |
＊別途、入会金11,000円、アームバンド代2,650円
＊回数券、都度払いの金額は料金表を参照（料金表）。
＼ 本気の方、限定！！ ／
「体験料」「入会金」最大18,700円OFF！
トレーナー紹介
福岡大樹（ふくおかだいき）
My fitトレーナー|国家資格 鍼灸師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー
1982年生まれ。宮城県出身。
学生時代はサッカーに明け暮れ、仲間と共に全国大会出場を目指す。
学生時代に筋断裂、前縦靭帯断裂、半月板損傷などの大怪我を経験。怪我のリハビリを経験し、スポーツの現場で活躍できるトレーナーの存在を知り、医療の道を志す。
現在は3児の父。育児のかたわら、フルマラソン、トレラン、HYROXにチャレンジ中！
PB：フルマラソン 3:30:16（2026静岡マラソン）｜ウルトラマラソン100k 12:12:55（2026チャレンジ富士五湖）｜ハーフマラソン 1:37:29（2024浜松シティマラソン）
＼ 本気の方、限定！！ ／
「体験料」「入会金」最大18,700円OFF！
＼ 3ヶ月後、皆様このような変化を感じています ／
体力がついてきた！
旅行先で何百段とある階段でも足を止めることなく登り切ることができました。トレーニングしていて良かった〜。
制服に余裕が出た！
体重はさほど変わりないですが、体が引き締まり会社の制服に余裕が出てきました。友人からは「痩せた？」と言われます（笑）
マッサージ屋さんに行かなくなりました！
トレーニングを始めてから肩こり、腰痛がなくなりマッサージ屋さんに駆け込むことがなくなりました。やった〜〜〜！