「ダイエット頑張ろう！」と思って始めたものの、
- 毎日ウォーキング
- 炭水化物抜きダイエット
- 野菜だけの食事
こんな生活を続けるのって、なかなか大変じゃないですか？実は、ダイエットが続かないのは“意思が弱いから”ではありません。多くの方は、「頑張りすぎる方法」を選んでしまっているだけなんです。
だからこそ大切なのは、“無理なく続けられる方法”を選ぶこと。
そろそろ、ストレスだらけのダイエットではなく、健康的で続けやすいダイエットを始めてみませんか？
ダイエットが続かない人は「ひとりで頑張りすぎている」
ダイエットは、
我慢することも多く、決して楽なものではありません。
だからこそ、
それをひとりで頑張り続けるのは本当に大変です。
- 「今日はやめておこうかな…」
- 「なかなか結果が出ない…」
- 「もういいや…」
そんな気持ちになるのは当たり前。
だからこそ、
・同じ目的を持った仲間
・サポートしてくれるトレーナー
の存在はとても大切です。
僕自身も過去に10kgのダイエットを経験しました（毎日家の周りをがむしゃらに走ってましたwww）。今思えば、かなり無理な方法だったと思います。
だからこそ、お客様には
「少しでも楽しく」
「前向きに」
「無理なく」
ダイエットに取り組んでいただきたいと思っています。
極端な食事制限はリバウンドしやすい
- 白米を抜く
- 野菜だけの食事
- プロテインやサプリだけに頼る
こうした極端な食事制限を経験したことがある方も多いのではないでしょうか？
ですが、10年以上ダイエットサポートをしてきた中で、“極端な食事制限で健康的に痩せ続けられた方”を、ほとんど見たことがありません。確かに、一時的に体重は減るかもしれません。しかし、その裏では
- 筋肉量の低下
- 基礎代謝の低下
- 痩せにくい身体
になってしまうことがあります。
数字だけを見ると成功しているように見えても、身体の中では逆効果になっているケースも少なくありません。だからこそ大切なのは、
「減らしすぎる」ではなく、「バランスよく続ける」
ことなんです。
最初から運動を頑張りすぎない
「今日からダイエットするぞ！」
と気合いを入れて、
まずウォーキングを始める方はとても多いです。
もちろん運動は大切です。
ですが、
“毎日30分歩き続ける”
って、実はかなり大変なんです。
ちなみに、
ウォーキング30分の消費カロリーは、
消費カロリー（kcal）＝ 3,5 METs × 70kg 体重× 0,5 運動時間（時間）
程度と言われています。
例えば、体重70kgの僕の場合、30分歩いても約130kcalほど。
頑張って歩いても、ビール1缶分にも満たないくらいです。
だからこそ、「毎日30分歩かなきゃ！」と最初から頑張りすぎると、続かなくなってしまいます。
まずは、
- スクワット5回
- 腹筋10回
- ストレッチ1分
そんな小さなことからで十分です。
大切なのは、“頑張ること”より、“続けること”。
まずは、
「これなら毎日できそう」
と思えることから始めてみてください。
まとめ
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。僕は、「やり方さえ間違えなければ、誰でもダイエットはできる」と思っています。
実際に、
ダイエットに成功して、
- 身体が軽くなった
- 自信がついた
- 健康になった
- かわいい服を選べるようになった
そんな女性をたくさん見てきました。
ダイエットに成功すると、女性はもっと輝ける。僕は本当にそう思っています。
- 運動が苦手な方
- 何から始めればいいかわからない方
- 一人では続かなかった方
- 健康的に痩せたい方
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください^ ^
