本日もブログへの訪問ありがとうございます、マイフィット トレーナーの福岡です(^-^)
今回のブログでは「健康」について一緒に考えてみたいと思います。

突然ですが「健康」とは、どんな状態のことでしょうか・・・？
日頃、何となく「健康でいたい」「健康になりたい」「健康って大事だよね」なんて言う言葉は使っていると思いますが、皆様が想像している「健康」とはどのような状態でしょうか・・・？
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今回のブログでは、「健康」という言葉をより具体化し、皆様により健康になっていただけるように解説していきます！

健康のための3要素

まず、健康を定義します！

世界保健機構（WHO）では「健康とは単に病気や虚弱ではないということではなく、身体、 精神及び社会的に良好な状態」と定義しています。
もう少し端的に示すと「疾病の有無というよりも 、日常生活を営む上での必要な体力があり、家族や職場 、学校な どの人間関係が良好であり 、精神的にも安定している状態」と言うことになります。

そして、人が健康を維持していくためには、「運動」「栄養」「休養」の3要素のバランスが取れていることが大切です。

外見上、いくら身体が丈夫そうに見えても、精神的に疲弊している状態は、健康ではないということです！

今の日本人はどうなのか・・・？

●運動・・・「日本人のフィットネス参加率は、たったの”３％”」
　諸外国のフィットネス参加率（週1回スポーツジムに通う方の割合）は、アメリカが20％、イギリス14％、ドイツ12％と日本人より圧倒的に多くの方がスポーツクラブに通う習慣があります。

それは、なぜか・・・？

一つには保険制度の違いがあります。日本では国民皆保険のため、身体に不調があれば、すぐに病院に行きます。医療機関では様々な検査をして、医者による診察を受け、薬や処置を受けることができます。
個人の負担は通常3割です。しかし多くの外国では公的保険がないため、医療機関を受診しようとすると、１００％の負担となり、とても高額な費用を支払わないといけません。
日本の場合はちょっとした不調でも、すぐに医療機関にかかる傾向がありますが、外国では簡単には受診できないため、自らの健康増進のために有効なフィットネスに積極的に取り組むようになります。

個人的には、運動習慣を身に付けて、大病を未然に防ぐことには大賛成です！（予防に勝る治療薬はありません。）
現代の日本では、少子高齢化が進み、医療保険、介護保険料が増大し、財源を圧迫しているのは否めないところです。

個人的な意見としては、政府はもっと「予防医学」に投資するべきだと思います。

そして、運動習慣のない方は、まずは手軽に始められるウォーキングから始めてみるのもいいかもしれませんね！

●栄養・・・「現代型栄養失調」
　戦後、食の欧米化が急速に進んだ日本では、動物性たんぱく質や脂質の摂取量が増え、逆に炭水化物や食物繊維の摂取量が減少しました。
今の日本では、食べるものには困らず、1日のエネルギー量（摂取エネルギー量）は足りていても、必要な栄養素（栄養の質）が足りていない「栄養失調」の状態です。（現代型栄養失調）。

今一度、食事の質を見直し、バランスの良い食事（主食、主菜、副菜、汁物）を心がける必要があるかもしれません。

●休養・・・「睡眠時間の短さは、世界で2番目」
　日本人の睡眠時間の短さは、世界主要国29か国の中で、韓国に次いで2番目に睡眠時間が短いみたいです（1位の南アフリカは9時間22分、日本は7時間43分）。

詳しいことは割愛しますが、世界的に見て睡眠時間が短い１つの要因は、24時間営業の店舗や、パソコン・スマートフォンの普及によって生活の夜型化が進み、就寝時間が次第に遅くなっていることが原因になっているようです。

「運動・栄養・休養」のバランスってどのくらいがベスト・・・？？

「運動習慣があれば健康！」「3食の食事がとれていれば健康！」「8時間しっかり寝ているから健康！」ではありません。
前述したようにこれら3要素のバランスが大事になってきます。すべて100点満点を取る必要はありませんが、赤点ににならない60点はキープしておきたいところ(^^;

そのように考えると今の生活から少し脱却して、すぐにできることはあるかもしれません。

例えば、
・家の掃除をして、身体を動かす
・買い物は、歩いていくようにする
・欠食しない
・食事のバランス（主食、汁物、主菜、副菜）を考える
・夜、スマホを見る時間を減らし、早く寝るようにする
などなど、”ちょっと体にいいこと”を考え、日常生活の変えられることからスタートしてみてもいいのではないでしょうか？

まとめ

　「健康」という漠然としたものが、少し明確になりましたでしょうか？
健康は、運動、栄養、休養から成り立つということ。それにプラスして精神的に良好な状態を保てていることが”真”の健康だと福岡も考えています！
　今一度、ご自身の健康を見直し、改善できるところを改善してみてください！

それでは、また(^-^)

My fit.SHIMIZU(マイフィット シミズ)
静岡市清水区入江南町1－8