だいき– Author –
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【五大栄養素】ビタミン、ミネラルとは?
これまで、三大栄養素として、 糖質タンパク質脂質 のお話をしました。 しかしこれに ビタミンミネラル を加えると 五大栄養素と呼ばれます。 この二つも食事に含まれる栄養素として、 普段僕達が当たり前に摂取しているものです。 ただ、会員さんには、ダ... -
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よくあるケガの紹介と処置
スポーツにはケガがつきものですね。 僕も学生時代はスポーツをしていたので、 捻挫や打撲、骨折などたくさんのケガをしてきました。 予防に努めても、ゼロにすることは出来ないものです...。 今回はそんなケガの種類や対処法を簡単に紹介していきます。 ... -
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ストレッチの効果を上げる方法
本日もブログへの訪問ありがとうございます!静岡市清水区にあるマイフィット シミズ(My fit.SHIMIZU)のトレーナー髙橋です。 皆さん、ストレッチはやっていますか? スポーツ前後のケアとしてはもちろん 身体の痛みの軽減、改善血流改善リラックス効果 ... -
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サプリメントは摂るべき?
本日もブログへの訪問ありがとうございます!静岡市清水区にあるマイフィット シミズ(My fit.SHIMIZU)のトレーナー髙橋です。 よく会員さんから聞かれることがあるのが、 「サプリメントは何を摂ったほうがいいのか。」 これをよく聞かれます。 結論を言... -
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【ダイエットの定番】糖質制限ダイエット
本日もブログへの訪問ありがとうございます!静岡市清水区にあるマイフィット シミズ(My fit.SHIMIZU)のトレーナー髙橋です。 ダイエット方法の1つに 【糖質制限】や【炭水化物抜きダイエット】 というものがあります。 「白米を抜けばできる!」 みた... -
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ダイエット休み
本日もブログへの訪問ありがとうございます!静岡市清水区にあるマイフィット シミズ(My fit.SHIMIZU)のトレーナー髙橋です。 ダイエットでは、カロリー収支をマイナスに保つことが必要です。 と言っても、24時間、どこでも好きなものが食べられる現代。... -
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脂質ってなに?
本日もブログへの訪問ありがとうございます!静岡市清水区にあるマイフィット シミズ(My fit.SHIMIZU)のトレーナー髙橋です。 皆さんは、食べ物でいう油(脂質)はどんなイメージをお持ちですか? 「揚げ物や中華料理に使う!」 「美味しい料理には必須♪」... -
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【検証】3日間水だけで痩せるのか?
本日もブログへの訪問ありがとうございます!静岡市清水区にあるマイフィット シミズ(My fit.SHIMIZU)のトレーナー髙橋です。 僕は、3年程前にInstagramで 『週に1回1日間断食で痩せる』 という記事を見しました。 当時、僕の考えとしては「さすがに痩せ... -
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タンパク質ってなに?
本日もブログへの訪問ありがとうございます!静岡市清水区にあるマイフィット シミズ(My fit.SHIMIZU)のトレーナー髙橋です。 筋肉をつけるために食べたいものは何でしょうか? 「プロテイン?」 「サラダチキン?」 そうなんです。いわゆるタンパク質で... -
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ダイエット中のお酒ってあり?
本日もブログへの訪問ありがとうございます!静岡市清水区にあるマイフィット シミズ(My fit.SHIMIZU)のトレーナー髙橋です。 会員の方からよく、「ダイエット中お酒は飲んでいいんですか?」と質問をいただきます。 お酒は美味しいし、ついつい飲んでし...
